Les problèmes de surpoids font actuellement de nombreuses victimes. Repas rapides, boissons gazeuses, stress quotidien, manque d’activité physique, manque de temps pour s’occuper de soi,… en sont les causes. Vous aussi vous souffrez d’excès de graisse au niveau du ventre, des hanches, des cuisses, ou des bras ? Et pourquoi ne pas transformer le tout en masse musculaire avec les cinq sports suivant ?
Le culturisme
Plus connu sous le nom de « body building » est LE sport qui vous développe vos muscles en réduisant les graisses de votre corps. Enchaînez plusieurs séances de musculation par semaine en salle, en insistant sur vos abdominaux. C’est surtout dans le ventre que les graisses se logent et sont toxiques. Travaillez également vos bras en soulevant des poids. Commencez par des poids plus légers, et augmentez votre capacité à fur et à mesure. Le résultat est spectaculaire.
Le footing
Le footing est un sport complet qui vous permet de secouer tout votre corps en délogeant les graisses les plus inaccessibles. C’est aussi le meilleur sport pour se muscler les jambes. Vous pouvez le faire dehors, ou sur un tapis roulant. L’avantage de le faire sur un tapis roulant, c’est que vous pouvez calculez votre vitesse et voir votre parcours en kilométrage. Pour le compléter, effectuez des exercices de musculation, en vous focalisant sur les régions où vos graisses s’entassent.
L’aqua cycling
La résistance de l’eau vous pousse à fournir plus d’efforts qu’en faisant du simple cyclisme. Vos mollets, vos cuisses et vos fessiers travaillent donc un peu plus. En même temps, vous gainez en profondeur votre ventre. Faites plusieurs séances par semaine pour obtenir de bon résultat.
L’aviron
C’est un sport complet du point de vue musculaire. Il fait travailler presque tous les muscles : les pectoraux, les biceps, les cuisses et mollets, les fessiers, les dorsaux… Et pas la peine d’être sur un plan d’eau pour le pratiquer car vous pouvez le faire en salle. Sollicitez l’aide d’un coach pour vous guider et vous motiver dans cette pratique.
La natation
Elle est également un sport complet, qui sculpte le corps à long terme si vous êtes sérieux et assidu. C’est le sport idéal même si vous voulez vous muscler en réduisant votre masse de graisse durablement et confortablement. Dans la foulée, elle vous procure également une sensation de bien-être. Pratiquez-le régulièrement et voyez l’effet sur votre corps.
